男性從40歲～60歲期間，衰老速度比較緩慢。但在60歲后，與女性相比，男性的內部器官衰老速度更快，包括免疫系統。也就是說，女性在衰老的道路上其實更有健康優勢。

除了生理原因，有些生活習慣也會損傷身體器官，造成器官的加速衰老，這些習慣是我們要避免的！

  01    吸煙喝酒，肺功能易衰退

長期吸煙，肺功能減退會加速，容易出現呼吸不暢等情況。2020年據長沙晚報，一項研究對110名無癥狀吸煙者進行了“肺齡”檢測，男性占93.6%，平均年齡48歲，肺齡平均為59歲。也就是說，吸煙者肺功能平均衰老了11歲。

喝酒同樣會加速衰老。當肝臟努力處理酒精中的毒素時，它產生的自由基比人體攝入的抗氧化劑所能處理的還要多，引起氧化應激反應，是導致衰老的重要因素。

  02    熬夜晚睡，加速器官老化

通宵玩樂會加速器官老化，可能20歲的時候看不出來，30歲時不明顯，到了40歲就會顯現出來，這是影響深遠的“內傷”。

熬夜對身體各系統運行都有消極影響：對情緒影響明顯（焦慮、抑郁、暴躁）；上火、口角長瘡、結膜充血是免疫功能下降的信號；熬夜對認知、記憶、反應能力都有影響。

  03    情緒不良，免疫易紊亂

隨著年紀增大免疫機能在下降，這時候更要注意情緒對免疫的“殺傷力”。情緒跟免疫力的關系非常密切。尤其是情緒焦慮、緊張會帶來免疫功能的紊亂。臨床發現，很多青少年或者是體弱的成年人，情緒大幅波動會導致各種各樣的呼吸道感染，也可能引起一些鼻炎或者消化道的問題。

操心過多產生的外部應激源會導致負面情緒波動，令大腦大量分泌有害神經遞質，而有害神經遞質的堆積，又會對神經系統乃至免疫系統產生不可逆的損害，在容顏外觀上呈現出來就是看上去會比實際年齡更衰老。

  04    長期久坐，心肺衰老快

45歲以上的男性、55歲以上的女性心臟病發病概率較大，男性比女性提前十年心臟衰老。如果不鍛煉，肌肉逐步萎縮，心臟也就像汽車發動機一樣無法正常運行，衰老極快。運動是最好的維護心臟功能的處方。

護心運動要牢記“1357”。每天至少運動1次、每次連續運動不少于30分鐘、每周運動不少于5天、運動時最大心率不超過170減去自身年齡。掌握了這個原則，運動既能保持規律又不會過量。

  05    飲食不節，增加代謝負擔

現在人們飲食上逐漸清淡了，但就怕不小心吃多。中老年因為節儉習慣，即使吃飽了，也總會把盤中剩下的幾口菜吃完。但過飽會令消化系統負荷過重，對心臟也是一種負擔。尤其如果晚餐進食脂肪較多，吃得過飽，血液中的血脂就會大大升高，極容易沉積在血管壁上，影響血管彈性，增加血管硬化病變的程度。

吃得太飽會加重人的代謝負擔，使一些有毒有害物體代謝不出去，加速人的衰老。但也不能吃得過少，吃七八分飽易長壽健康。

  06    忽略保養，慢病容易找

不注重體態儀容的修飾，缺乏養生保健和保養的意識，所謂“人未老，心先老”，過早地放棄自己，任由體重飆升，身材走樣，容顏衰老，只能使健康狀況每況愈下，甚至患上各種慢性基礎性疾病。人生很長，有保養保健的意識和習慣才能走得更久。